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Bei trockenem oder vollem Magen zeigen Experten, wann man schlafen sollte

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob wir mit trockenem oder vollem Magen schlafen sollten.

Das Medium „Amerisleep“ schlägt vor, dass jeder einige Stunden vor dem Schlafengehen zumindest etwas isst, damit der Magen nicht völlig leer ist.

Vorteile des Essens vor dem Schlafengehen

Gewichtsverlust

Auch im Schlaf benötigt der Körper Energie, um richtig funktionieren zu können. Wenn Sie hungrig zu Bett gehen, fehlen Ihrem Körper die notwendigen Kalorien, um sich wieder aufzufüllen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper Kohlenhydrate und Fett speichert, anstatt sie zu verbrennen.

Trypophan

Tryptophan ist eine Aminosäure, die den Serotonin- und Melatoninspiegel im Körper erhöht.

Der Körper kann Tryptophan nicht auf natürliche Weise produzieren und muss es stattdessen zuführen. Lebensmittel, die reich an dieser Aminosäure sind, sind Käse, Eier, Nüsse, Fisch und Bohnen. Der Körper benötigt diese Aminosäure, insbesondere wenn er schläft.

Metalonin

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert und den Schlafzyklus beeinflusst. Seine Produktion hängt von der Lichteinwirkung des Körpers ab.

Besserer Schlaf

Wenn Sie satt sind, sorgt Ihr Magen für einen schnelleren und tieferen Schlaf.

Gesunde Mahlzeiten vor dem Schlafengehen enthalten Nährstoffe, die dem Körper helfen, sich nachts wohler zu fühlen.