Einer der wichtigsten Aspekte eines gesunden Lebens ist die Versorgung des Körpers mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.
Für die Vitaminzufuhr raten Experten zu einer gesunden Ernährung, begleitet von Vitaminpräparaten.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie trotz einer guten Ernährung immer noch einen Vitamin-D-Mangel haben.
Wie bekomme ich Vitamin D?
Der Körper bildet Vitamin D auf natürliche Weise, wenn die Haut den ultravioletten B-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist.
Die Strahlen regen das Cholesterin in der Haut an, was die Zellen dazu zwingt, Vitamin D zu produzieren.
Bereits 10 Minuten Sonneneinstrahlung reichen aus, damit der Körper mit der Produktion von Vitamin D beginnt.
Während Sie seine Produktion durch die Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, stimulieren können.
Man findet es auch in Fisch, Milchprodukten, vor allem aber in Käse, Eigelb, Orangensaft, Getreide und Rinderleber.
Besteht bei Ihnen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels?
Der Vitamin-D-Mangel ist in der Weltbevölkerung hoch.
Daten zeigen, dass weltweit etwa eine Milliarde Menschen an einem Mangel an diesem Vitamin leiden.
Dieses Problem hat mehrere Risikofaktoren, die Experten zufolge sind:
Innenarbeit
Wenn Sie viele Stunden in Innenräumen arbeiten, haben Sie wahrscheinlich nicht die besten Zeiten, um UVB-Strahlen zu absorbieren.
Wenn Sie einen solchen Job haben, dann haben Sie wahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel.
Alter
Der Körper von Menschen über 55 wandelt ultraviolette B-Strahlen nicht in Vitamin D um, daher benötigen diese Altersgruppen Nahrungsergänzungsmittel.
Hautpigment
Menschen, deren Haut dunkler pigmentiert ist, haben große Mengen Melanin in ihrem Körper.
Letzteres verlangsamt die Absorption der ultravioletten B-Strahlen und deren Umwandlung in Vitamin D.
Diäten
Menschen, die Veganer, Vegetarier und Laktoseintolerante sind, haben Schwierigkeiten, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten, weshalb sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen.
Vitamin-D-Mangel wird mit Knochenschwächung, Krankheiten, Muskelschmerzen und Entzündungen in Verbindung gebracht./AgroWeb
