Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße anschwellen, wenn die heiße Sommersaison naht, sind Sie nicht allein.
Dies ist ein sehr häufiges Symptom, vor allem bei Frauen und Mädchen.
Schwellungen an Füßen und Händen können verschiedene gesundheitliche Ursachen haben, aber auch äußere Faktoren, die auf den Körper einwirken.
Das Gefühl schwerer Gliedmaßen, die von Moment zu Moment in Flammen zu stecken scheinen, ist überhaupt nicht angenehm.
Dieser Zustand kann sich im Alltag als lästig und hinderlich erweisen und dazu führen, dass Sie sich ständig müde fühlen.
Es gibt mehrere Gründe, warum extreme Temperaturen Ihren Füßen so stark zusetzen und dazu führen, dass sie ständig anschwellen.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum dieses Problem auftritt und wie Sie es vermeiden können.
Wie sich heiße Temperaturen auswirken
Steigende Temperaturen und der Beginn des Sommers bedeuten leichtere Schuhe mit mehr exponierten Knöcheln und Füßen.
Obwohl diese Zeit für viele Menschen aus diesem Grund sehr angenehm ist, kann Hitzeeinwirkung die Ursache für das Schweregefühl des Körpers sein.
Dieses Phänomen ist nichts anderes als eine normale Reaktion des Körpers, es sei denn, Sie leiden an anderen Krankheiten.
Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum zu viel Hitze verspürt, weiten sich die Venen, sodass große Flüssigkeitsmengen durch den Körper fließen können.
Die Erweiterung dieser Venen erfolgt als natürlicher Prozess, bei dem der Organismus versucht, seine Innentemperatur zu regulieren.
Aufgrund der Schwerkraft fließt das Blut sehr schnell und gelangt in großen Mengen in den Beinbereich.
Ein Problem für den Rest des Körpers ist, dass neben schweren Beinen auch das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird.
Diese Selbstkühlungsreaktion führt also zu Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen, da sich am Po Blut ansammelt.
Was verschlimmert geschwollene Füße?
Geschwollene Knöchel und Füße können viele Ursachen haben oder sich verschlimmern.
Zu den wichtigsten, die es zu vermeiden gilt:
Salz
Übermäßiger Salzgehalt in der Nahrung und dessen täglicher Verzehr führt dazu, dass sich überschüssige Flüssigkeit und Wasser im Körper ansammeln.
EINSTELLUNGEN
Auch durch langes Sitzen oder Stehen können sich sämtliche Körperflüssigkeiten ansammeln.
Aufgrund der Schwerkraft können sie sich beim Stehen in einer Position nur an einer Stelle sammeln, nämlich in den Beinen, was zu Schwellungen führt.
Alter
Das Alter lässt sich nicht vermeiden, aber versuchen Sie im Laufe der Zeit vorsichtig mit Ihrem Lebensstil umzugehen.
Die Gründe dafür, dass dieses Problem im Laufe der Jahre zunimmt, hängen mit dem niedrigen Blutspiegel zusammen, den das Herz pumpt.
Auf diese Weise wird der Großteil des Blutes und anderer Körperflüssigkeiten in den Beinen gesammelt.
So vermeiden Sie es
Wenn die Schwellung Ihrer Füße nur in heißen Sommermonaten auftritt und nicht auf andere Krankheiten zurückzuführen ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, sie zu beseitigen.
Vermeiden Sie Hitze
Die erste Regel in diesem Fall ist natürlich, längere Aufenthalte an heißen Orten zu vermeiden.
Versuchen Sie, Ihren Körper so kühl wie möglich zu halten.
Achten Sie dazu darauf, dass Sie sich nicht zu sehr in der direkten Sonneneinstrahlung aufhalten.
Vermeiden Sie außerdem Spaziergänge oder Ausgehen in den Stunden, in denen das Thermometer sehr hohe Temperaturen anzeigt.
Tragen Sie im Sommer immer einen Schluck kaltes Wasser bei sich, um Ihren Körper und Ihre Gelenke zu erfrischen.
Vermeiden Sie lange Bäder und Duschen in Whirlpools und verwenden Sie stattdessen lauwarmes Wasser.
Vergessen Sie nach dem Duschen nicht, Ihre Füße vor dem Ausgehen mit kaltem Wasser zu waschen.
Heben Sie Ihre Beine an
Wenn Sie geschwollene Füße und Knöchel haben, müssen Sie unter anderem Maßnahmen ergreifen, um die Blutzirkulation zu verbessern.
Die Anziehungskraft der Schwerkraft verschlimmert die Schwellung und Ermüdung der Beine. Versuchen Sie daher, Ihre Beine hoch zu halten.
Sie können sie auf einen Stuhl oder auf ein Kissen legen, damit das Blut besser zirkulieren kann.
Wenn Sie unter diesem Problem leiden, empfehlen Ärzte, dies 3-4 Mal täglich für 30 Minuten durchzuführen.
Bleiben Sie nicht stehen
Es ist wichtig, nicht ständig zu stehen oder zu sitzen.
Der Körper braucht irgendeine Art von Aktivität, um richtig zu funktionieren.
Versuchen Sie daher, sich an den Tagen, an denen Sie viel gestanden haben, auszuruhen.
Versuchen Sie an Tagen, an denen Sie viel sitzen oder liegen, zu Fuß zu gehen, auch im Haus.
Es wird auch nicht empfohlen, im Schneidersitz zu sitzen, da dies die Durchblutung beeinträchtigt.
Hydratieren Sie sich selbst
Wasser ist zweifellos eine der besten Lösungen für jedes Gesundheitsproblem.
Es ist ein sehr guter Helfer beim Ausscheiden von Giftstoffen, überschüssiger Flüssigkeit und überschüssigem Salz.
Wasser reguliert auch die Innentemperatur Ihres Körpers und sorgt so für eine gute Durchblutung.
Versuchen Sie, etwa 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
Achten Sie darauf, auch wasserreiche Lebensmittel wie Melone oder Wassermelone zu sich zu nehmen.
Auch Magnesium und darin reiche Lebensmittel sind eine gute Alternative, um geschwollene Beine loszuwerden./AgroWeb.org
