--- description: Cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular të... title: "Gjumi i keq ndikon te qarkullimi i gjakut " image: https://resources.koha.net/images/2023/September/01/qelizaaa1693548858.jpg?w=1200&r=fill&q=80 --- --- Mbështete KOHËN. Ruaje të vërtetën [Kontribuo](https://www.koha.net/na-mbeshtetni?utm_source=koha&utm_medium=website&utm_campaign=crowdfunding&utm_content=top) [Letër lexuesit](https://www.koha.net/leter-nga-redaksia) × ![](https://www.koha.net/assets/favicon/android-icon-192x192.png?v=2.0.0) **KOHA** Lajmet e fundit, gjithmonë me ju Instalo Lifestyle # Gjumi i keq ndikon te qarkullimi i gjakut ![](https://resources.koha.net/images/2023/September/01/qelizaaa1693548858.jpg?q=80&w=860&h=550&r=fill) - 1 shtator 2023 10:13 - Shpërndaje në: - 1 shtator 2023 10:13 - Shpërndaje në: Cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular të organizmit. Këtë e kanë konfirmuar shumë studime sipas të cilave, ndikimi fillestar i cilësisë së keqe të gjumit vërehet tek qarkullimi i gjakut. Një studim thotë se nëse njeriu fle më pak se 6 orë çdo natë, mund të jetë ndjeshëm më i rrezikuar nga ateroskleroza. Rreziku i shfaqjes së këtij problemi rritet me 27 për qind. Studime të tjera shpjegojnë se gjumi i mirë i mban enët e gjakut në formë duke garantuar një qarkullim të mirë të tij. [Edhe ![Gjumi i keq ndikon te qarkullimi i gjakut](https://resources.koha.net/images/2025/April/01/34baf8dd-1021-451a-b62a-293fa993f0ea.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 1 pri 2025 Gjumi i keq ndikon te qarkullimi i gjakut](https://www.koha.net/lifestyle/gjumi-i-keq-ndikon-te-qarkullimi-i-gjakut-1) Të dhënat e revistës Experimental Physiology tregojnë se mungesa e gjumit shkakton shumë ndryshime në qarkullimin e gjakut. Ndryshimi më i rëndësishëm është se mungesa e gjumit ul me 40 deri në 60 për qind nivelin e tre molekulave shumë të rëndësishme në gjak. Këto molekula bëjnë një punë të madhe sepse mbajnë nën fre proteinat që shkaktojnë inflamacion në trup. Sa më pak molekula të tilla të qarkullojnë në organizëm, aq më të mëdha janë problemet që i kanosen organizmit. Ndër këto probleme, mund të përmendim isheminë dhe atakun në zemër. **7 orë gjumë për shëndetin kardiovaskular** Numrat shtatë dhe tetë konsiderohen magjikë për shëndetin dhe jo pa shkak. Njeriu duhet të flejë rregullisht shtatë deri në tetë orë gjumë çdo natë. [Edhe ![Ndikimi i gjumit te presioni i gjakut dhe kolesteroli](https://resources.koha.net/images/2023/January/10/gjumi1673341465.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 13 mar 2023 Ndikimi i gjumit te presioni i gjakut dhe kolesteroli](https://www.koha.net/lifestyle/ndikimi-i-gjumit-te-presioni-i-gjakut-dhe-kolesteroli) Kësisoj ai do të mbajë në formë dhe në kontroll qarkullimin e gjakut dhe molekulat e lartpërmendura. Ekspertët thonë se hapi i parë drejt një gjumi të qetë është minimizimi i ekspozimit ndaj dritës artificiale me ngjyrë blu. Kjo dritë vjen nga celulari ose kompjuteri. Ky ndriçim e mashtron trurin dhe e bën të mendojë se është akoma ditë dhe pengon prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Përpiquni të mos shikoni televizor të paktën 2 orë përpara se të bini për të fjetur. Një këshillë tjetër e rëndësishme është që të krijoni një rutinë gjumi dhe t’i përmbaheni asaj me përpikëri. Ritmi biologjik i trupit ka nevojë për rregull dhe përpikëri. Nëse nuk ju zë gjumi, mund të merrni në konsideratë marrjen e suplementit të melatoninës. [Edhe ![Gabimet që s'duhet bërë për një gjumë të shëndetshëm](https://resources.koha.net/images/2025/August/14/1f4fba23-b25b-4924-b8cd-958178b0e9c0.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 10 maj 2026 Gabimet që s'duhet bërë për një gjumë të shëndetshëm](https://www.koha.net/lifestyle/gabimet-qe-sduhet-bere-per-nje-gjume-te-shendetshem) Ky suplement duhet marrë 30-60 minuta përpara se të bini për të fjetur. Ekspertët gjithashtu këshillojnë që të mos konsumoni ushqim dhe pije alkoolike përpara se të flini./AgroWeb.org Artikuj të ngjashëm - [![Gjetja e “pikës ideale” të gjumit mund t’ju shtojë deri në katër vjet jetë](https://resources.koha.net/images/2024/March/13/gjumi-dhe-bamiresia.docx-11710330022.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 7 jan 2026 Gjetja e “pikës ideale” të gjumit mund t’ju shtojë deri në katër vjet jetë](https://www.koha.net/lifestyle/gjetja-e-pikes-ideale-te-gjumit-mund-tju-shtoje-deri-ne-kater-vjet-jete) - [![Pasojat që do t’i përballni nëse nuk po flini sa duhet](https://resources.koha.net/images/2020/July/24/24gjume1595575262.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 3 qer 2025 Pasojat që do t’i përballni nëse nuk po flini sa duhet](https://www.koha.net/lifestyle/pasojat-qe-do-ti-perballni-nese-nuk-po-flini-sa-duhet) [Arbëri.]() [Kurti takon kryeministrin hungarez Magyar, bisedojnë për thellim të bashkëpunimit](https://www.koha.net/arberi/kurti-takon-kryeministrin-hungarez-magyar-bisedojne-per-thellim-te-bashkepunimit) [Arbëri.]() [Ambasada e SHBA-së thirrje personelit: Javëve në vijim priten protesta, mund të përshkallëzohen](https://www.koha.net/arberi/ambasada-e-shba-se-thirrje-personelit-javeve-ne-vijim-priten-protesta-mund-te-pershkallezohen) [Arbëri.]() [Markoviq e Listës Studentore thotë se do të rishikohet Marrëveshja e Brukselit](https://www.koha.net/arberi/markoviq-e-listes-studentore-thote-se-do-te-rishikohet-marreveshja-e-brukselit) [Futboll.]() [Materazzi thotë se ka mundur të vdesë nga goditja me kokë e Zidane](https://www.koha.net/futboll/materazzi-thote-se-ka-mundur-te-vdese-nga-goditja-me-koke-e-zidane) [Futboll.]() [Kosova vazhdon përgatitjet, fokusi te taktikat e lojës](https://www.koha.net/futboll/kosova-vazhdon-pergatitjet-fokusi-te-taktikat-e-lojes) [Arbëri.]() [Britania: Kosova të mos ngutet me Ligjin për Specialen, s’i shërben interesave të saj](https://www.koha.net/arberi/britania-kosova-te-mos-ngutet-me-ligjin-per-specialen-si-sherben-interesave-te-saj) ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Gjumi i keq ndikon te qarkullimi i gjakut ","mainEntityOfPage":"https://www.koha.net/lifestyle/gjumi-i-keq-ndikon-te-qarkullimi-i-gjakut","datePublished":"2023-09-01T10:13:54+02:00","dateModified":"2026-07-10T20:20:05+02:00","articleSection":"Lifestyle","wordCount":425,"author":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"description":"Cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular të...","url":"https://www.koha.net/lifestyle/gjumi-i-keq-ndikon-te-qarkullimi-i-gjakut","inLanguage":"sq-AL","image":"https://resources.koha.net/images/2023/September/01/qelizaaa1693548858.jpg?w=1200&r=fill&q=80"} ```