Die besten Lebensmittel für die Knochengesundheit

Obwohl man unter Knochenschmerzen oder Knochenbrüchen leiden kann, gibt es einige Möglichkeiten, dies zu verhindern.

Die Ernährung spielt für die Knochen, wie für jeden anderen Teil des Körpers auch, eine wichtige Rolle.

Die Ernährungsberaterin von der Ohio University, Antoinette Hardie, sagte, dass Milchprodukte sehr gut für die Knochen seien.

„Lebensmittel, die Kalzium enthalten, sind am besten für die Knochen“, sagt Hardie gegenüber Fox News.

Neben Kalzium enthalten Milchprodukte auch Vitamin K2, das ebenfalls für die Knochen unerlässlich ist, da es dafür sorgt, dass Kalzium tief in die Knochen eindringen kann.

Das nächste Lebensmittel sind Blaubeeren und andere Früchte, die Vitamin C enthalten, da es dem Körper hilft, Kalzium besser aufzunehmen.

Vitamin C ist wichtig für die Produktion von Kollagen, das für die Dichte und Gesundheit der Knochen wichtig ist, da es deren Bruch verhindert.

Das dritte Lebensmittel in Folge sind Nüsse, da sie eine Kalziumquelle darstellen, die nicht aus tierischen Produkten stammt.

Walnüsse enthalten neben Kalzium auch Magnesium, das Mineral, das den Kalziumspiegel in den Knochen reguliert.

„Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D und K2 notwendig, die für die Stärke der Knochen verantwortlich sind“, sagte die Ernährungswissenschaftlerin.

Brokkoli gefällt vielleicht nicht vielen, aber er steckt voller Nährstoffe, die die Knochen gesund halten.

Dieses grüne Gemüse enthält Kalzium, Vitamin C und K, die für die Reparatur notwendig sind  Knochen.