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7 Lebensmittel, die mehr Protein enthalten als ein Ei

Während ein Ei 6.3 Gramm Protein enthält, gibt es viele andere Lebensmittel, die reich an Proteinen sind.

Laut EatingWell sind Garnelen die ersten, die als gute Proteinquelle aufgeführt werden.
85 Gramm Garnelen enthalten 20 Gramm Protein.

Auch Fisch steckt voller Eiweiß.
Ein kleiner Dosenlachs enthält etwa 18 Gramm Protein. Neben Eiweiß ist Fisch reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren und eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D.

Quark ist ein weiteres Lebensmittel, das Eiweiß enthält. Jede halbe Tasse Hüttenkäse enthält 12 Gramm Protein.

Bohnen sind das nächste Lebensmittel, das Eiweiß und Ballaststoffe enthält.
Ein halbes Glas Burania enthält 9 Gramm Protein.

Mandeln gelten als sehr gesundheitsfördernd und sind zudem eine gute Proteinquelle.
35 Mandeln enthalten 9 Gramm Protein. Diese Nüsse sind außerdem reich an Vitamin E und Kalzium.

Fermentierte Milch, auch Kefir genannt, ist ein Getränk, das nach Joghurt schmeckt und außerdem eine gute Proteinquelle ist.
Ein Glas Kefir enthält 9 Gramm Protein. Kefir ist außerdem eine gute Quelle für Kalzium, Phosphor und Vitamin D.

Ein weiteres proteinhaltiges Lebensmittel ist Sauerrahm.
170 Gramm passierter Joghurt enthalten 15 Gramm Protein und enthalten außerdem Kalzium und Probiotika.