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Wann ist die beste Zeit zum Trainieren, morgens oder abends?

Experten sagen, dass jede Zeit gut für Bewegung ist.

„Ich sage meinen Patienten, sie sollen Sport treiben, wann immer sie können. Wenn es für Sie bequemer ist, die Übungen morgens zu machen, machen Sie es, wenn es Ihnen am Abend passt, machen Sie es abends“, berichtete Sportmedizinerin Sue Decotiis gegenüber CBS News.

Laut Experten tragen Morgengymnastik dazu bei, den Stoffwechsel zu verbessern und das Energieniveau im Laufe des Tages zu steigern.

Eine letztes Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass die Gruppe der Menschen, die morgens Sport trieb, einen größeren Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatte als die Gruppe, die abends Sport trieb.
Wenn die Übungen jedoch am Abend durchgeführt wurden, hatte dies eine Wirkung auf die Reduzierung des Stressniveaus, das sich im Laufe des Tages angesammelt hatte.

Eine weitere im Jahr 2022 veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die morgens Sport trieben, schneller Gewicht verloren und bessere Blutdruckwerte hatten, während Frauen, die abends Sport trieben, eine bessere Stimmung und stärkere Muskeln hatten.
Bei Männern hingegen ergab die Studie, dass abendliche Übungen im Vergleich zur Gruppe, die morgens trainierte, wirksamer zur Gewichtsreduktion und zu einem besseren Blutdruck führten.

Experten haben herausgefunden, dass der beste Zeitpunkt zum Trainieren derjenige ist, der dem Einzelnen am besten passt.

Sie empfahlen auch, dass jede Art von Bewegung zum Wohl des Menschen beitrage, und rieten daher, dass es besser sei, die Treppe zu nehmen, als den Aufzug zu benutzen.
Das Wichtigste ist, dass die Übungen, wenn sie begonnen werden, auch weiterhin zur gleichen Zeit durchgeführt werden. Konstanz ist daher der Schlüssel zum Training eines jeden Menschen.