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Lebensmittel, die den Körper mit Kalzium anreichern

Calcium ist ein essentieller Mineralstoff für den menschlichen Körper, der zur Gesundheit von Knochen und Zähnen beiträgt.
Times Of India hat die 10 Lebensmittel aufgelistet, die am häufigsten Kalzium enthalten, und das erste davon ist Milch.

Ein Glas Milch kann den menschlichen Körper mit 300 mg Kalzium versorgen. Es wird empfohlen, Milch mit weniger Fett zu verwenden, damit der Körper keine Probleme mit dem Cholesterinspiegel hat.

Kalzium ist auch in grünem Blattgemüse wie Spinat enthalten, das etwa 180 mg Kalzium pro Portion liefert.

Brokkoli enthält außerdem Kalzium und liefert 60 mg pro Portion. Neben Kalzium ist Brokkoli auch reich an vielen Vitaminen und gilt als eines der besten Lebensmittel gegen Krebs.

Auch Fische wie Lachs und Sardinen enthalten Kalzium. Zusammen mit den Knochen liefern diese Fische 180 mg Kalzium pro Portion zusammen mit Omega-3-Fettsäuren.

Neben Joghurt ist auch Käse eine sehr gute Kalziumquelle.

Neben Kalzium enthalten Mandeln auch andere Nährwerte. Eine Portion enthält 76 mg Kalzium.

Chiasamen enthalten 179 mg Kalzium und sind nicht nur gut für das Verdauungssystem, sondern aufgrund ihres Kalziumgehalts auch gut für die Knochen.

Alle Bohnensorten sind reich an 160 mg Kalzium pro Portion.

Auch Linsen, die 38 mg Kalzium pro Portion enthalten, gelten als gute Kalziumquelle.

Getrocknete Feigen enthalten 120 mg Kalzium und können ein guter Ersatz für süße Dinge sein, die man gerne isst und die keinen Nährwert enthalten.