Eier wurden von der Gesundheitsgemeinschaft ernsthaft in Betracht gezogen. Aufgrund ihres Proteingehalts galten sie als gutes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, später wurden sie aufgrund ihres Cholesterinspiegels als ungesund eingestuft. Daher ist es verständlich, dass Sie nicht ganz sicher sind, wie es um die Frage steht, ob Eier zum Abnehmen geeignet sind.
Nun, Eier werden tatsächlich wieder als gesundes Lebensmittel angesehen, insbesondere wegen ihrer potenziellen Wirkung zur Gewichtsregulierung. Auch wenn der Verzehr von Eiern nicht automatisch zu einer Gewichtsabnahme führt, kann die Einbeziehung dieser Eier in eine gesunde Ernährung Ihnen dabei helfen, diese Ziele im Laufe der Zeit zu erreichen.
Eier enthalten nicht nur die für den Körper notwendigen Nährstoffe, sondern sind auch erschwinglich, einfach zuzubereiten und in jeder Form, in der Sie sie essen, sehr lecker. Eier gehören laut Gesundheitsexperten daher zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln.
Aber wie sollte man sie essen, wenn man gesünder leben möchte?
Eier sind eine gute Quelle für mehrere B-Vitamine und liefern wichtige immununterstützende Nährstoffe wie Zink und Selen. Ein Ei ist außerdem vollgepackt mit Cholin, einem wichtigen Nährstoff für die Entwicklung und Gesundheit des Gehirns, und ist eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D.
Eier sorgen außerdem für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Fett, was dazu beitragen kann, dass Sie länger satt bleiben.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, keine Eier mit Speck, verarbeitete Lebensmittel oder Weißbrot mit Butter zu sich zu nehmen. Diese Kalorien summieren sich schnell und können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zunichte machen.
Stattdessen ist es besser, gekochte Eier, Rühreier in Form eines Omeletts und viel Gemüse zu sich zu nehmen oder ein Stück Toast mit zerdrückter Avocado und einem leicht gekochten Ei darauf zu verteilen.
